summer tips in hindi

Summer skin care tips in hindi-Get Cool & Fresh

आपका lifehackerhindi  में स्वागत है गर्मियां समय आ गई है  अपने आप को कैसे हॉट समर में सुरक्षित रख सकते हैं इन गर्मियों में  विभिन्न बीमारियों से अपने शरीर को खतरे में डाल सकते हैं आपको अपने शरीर पर होने वाले प्रभाव को जानना तथा समझना बेहद आवश्यक है यदि आप गर्मी की बीमारियों को रोकने के लिए उचित कदम नहीं उठाती तो आप विभिन्न  बीमारियों के शिकार हो सकते हैं इसके साथ ही हम आपको बताएंगे कैसी है इन गर्मियों में Cool तथा Fresh रह सकते हैं इसके अलावा इन गर्मियों से  बचने के लिए क्या क्या उपाय करने चाहिए इस चीज की भी जानकारी देंगे तो चलिए लाइफ हैकर हिंदी  आपके लिए यहां 7 बेहतरीन हैक्स लेकर आया है देर किस बात की चलिए सीखें

 

Follow The Steps For Summer skin care tips in hindi:

 

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Staying Out of the Sun (Summer skin care tips in hindi) :यदि आप घर से बाहर हैं,तो ज्यादा समय सूरज की गर्मी है ना  रह कर छाया मैं रहने का प्रयत्न करें एक सामान्य पेड़ की छाया 10 रूम जो 20 घंटे से एयर कंडीशनर में है के बराबर होता है इसलिए प्रयत्न करें कि कहीं पेड़ की छाया में 10 से 15 मिनट रहे  इसके साथ ही आप अपने साथ छाता का भी प्रयोग कर सकते हैं इसके अलावा आप चाहे किसी स्टोर या किसी खुली बिल्डिंग की छाया मैं भी 10 से 15 मिनट के लिए अपने शरीर को गर्मी से बचा सकती है

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Hydrating Properly:गर्म गर्मी के दिनों में आपको हर 15 मिनट में थोड़ा-थोड़ा करके आधा से एक गिलास पानी पीना चाहिए यदि आप ऐसा करते हैं तो आप अपनी शरीर में होने वाले पानी की मात्रा को बराबर बनाए रख सकते एक सामान्य अनुमान के मुताबिक एक व्यक्ति को हर रोज यानी एवरीडे कम से कम 10 से 12 गिलास पानी की जरूरत होती है आप कोशिश करें कि आप ज्यादा से ज्यादा पानी अपनी शरीर में पहुंचा  ताकि आपकी हाइड्रेशन से बचे रहें

 

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Going Easy in the Heat (Summer skin care tips in hindi) :गर्मियों में आप कोशिश करें कि आप हल्के से हल्का कपड़ा पहन सके आपके लिए कॉटन सबसे बेस्ट रहेगा इसके साथ ही आप White रंग का कपड़ा पहनने का प्रयत्न करें इससे सूरज से आने वाली  खतरनाक यूवी किरणें आपके कपड़े से रिफ्लेक्ट हो जाएगी जिससे आप का शरीर खतरनाक किरणों से बच जाएगा यदि या गहरी रंग का कपड़ा पहनते हैं तो इसमें सूरत से आने वाली खतरनाक के नहीं किरण अंदर चली जाएंगी और आपके शरीर को त्वचा को नुकसान पहुंचा सकती है

 

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Rest during the day:मेहनत भरे काम के बाद लंच की समय में या अन्य खाली समय में आप थोड़ा रेस्ट जरूरी ले क्योंकि गर्मियों में हमारे शरीर में मौजूद ऊर्जा बेहद जल्दी भी खत्म हो जाती है इसलिए जरूरी है कि हम अपनी शरीर बीच बीच में थोड़ा 5 से 10 मिनट के लिए रेस्ट दे

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protect your eyes from UV rays (Summer skin care tips in hindi) :सूर्य से आने वाली हानिकारक खतरनाक रोशनी यदि आपकी आंखों से डायरेक्ट कांटेक्ट में आती हैं,तो  आपकी आंखों में विभिन्न प्रकार की खतरनाक रोग पैदा कर सकता है इसलिए बेहद जरूरी है सूरज से बचने की आप अपने आंखों को प्रोटेक्ट करके चलें इसके लिए आप डार्क कलर का चश्मा का इस्तेमाल कर सकते हैं इसके अलावा आप चाहें तो अपने बालों को भी सूर्य की किरणों से प्रोटेक्ट करने के लिए टोपी का इस्तेमाल कर सकते हैं

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Avoid caffeine:कॉफी चाय सोडा जैसे कैसी लोकप्रिय पदार्थ आपकी जन्मदिन के लिए हानिकारक है यह पदार्थ आपके शरीर में मौजूद आहार में मोदी मौजूद आदमी को पानी को खींच लेता है जिससे आपके शरीर में पानी की कमी है गन्ने का खतरा पैदा हो जाता है इसलिए यह जरूरी है कि आप किन चीजों का कम से कम इस्तेमाल करो करें

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Use Sun lotion(Summer skin care tips in hindi)  :सूरज की हानिकारक यूवी किरणों से आपकी त्वचा को काफी नुकसान पहुंच सकता है इसलिए यह बहुत जरूरी है आप अपनी शरीर की त्वचा को संवेदनशील खनिज आधारित सनस्क्रीन का उपयोग करें यूवी किरणों को कम करने के लिए दिन में 10:00 और 4:00 के बीच घंटे में सूर्य में ना बैठे यदि आप लंबे समय तक सूरज में बाहर रहते हैं तो आपकी सभी की त्वचा पर खतरनाक प्रभाव पड़ सकता है दो से 3 घंटे सूरत में रहने की बात अपने शरीर पर यदि आप चाहो पुण्य सन क्रीम का उपयोग कर सकते हैं

 

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